隨著國家“體重管理年”行動的持續(xù)推進(jìn)，越來越多的人開始關(guān)注自己的體重和身體健康。眼下春暖花開，正是減重的好時機(jī)。從醫(yī)院減重門診到戶外運(yùn)動，再到朋友圈里的減脂餐分享，“體重管理”成為人們茶余飯后的熱門話題。一場科學(xué)減重的熱潮正在興起。

減重門診人氣旺 中醫(yī)療法受青睞

據(jù)了解，目前，我市多家公立醫(yī)院開設(shè)了體重管理門診，采用多學(xué)科聯(lián)合診療模式，為肥胖患者提供個性化減重方案。其中，中醫(yī)療法備受青睞。

記者從淮安市中醫(yī)院內(nèi)分泌科肥胖門診了解到，前來咨詢減重的市民數(shù)量相較以前明顯增加�！耙酝鶃碜稍儨p重的患者寥寥無幾，最近這段時間，前來咨詢的人數(shù)翻了幾倍，其中以年輕人居多。”市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任中醫(yī)師于一江說，這種現(xiàn)象意味著更多人意識到了體重管理的重要性。

“我們在開中藥的時候，會根據(jù)患者的實(shí)際情況，一人一方。”于一江介紹，中醫(yī)療法減重注重辨證施治，針對不同體質(zhì)的患者，采用中藥調(diào)理、針灸、拔罐等不同療法，幫助患者改善代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時配合飲食和運(yùn)動指導(dǎo)。

今年26歲的小楊身高1.7米，體重一度達(dá)到90公斤，因體重超標(biāo)導(dǎo)致血脂異常并患上脂肪肝。最近，他在網(wǎng)上沖浪時發(fā)現(xiàn)不少人推薦中醫(yī)療法減重，于是前往醫(yī)院試一試�！安粶p重不行了，體重超標(biāo)會導(dǎo)致各種健康問題。”小楊說。

戶外運(yùn)動熱潮涌 賞景鍛煉兩不誤

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，越來越多的市民選擇走出家門，通過戶外運(yùn)動來減重瘦身。記者在古黃河生態(tài)民俗園柳樹灣景區(qū)看到，垂柳在春風(fēng)中舒展新綠，前來晨練的市民絡(luò)繹不絕。跑步、跳舞、打太極拳……大家以不同方式開啟健康生活。

“春天是運(yùn)動的好時節(jié)，既能賞春景，又能瘦身，一舉兩得�！闭�在做跑前熱身的市民程女士告訴記者，過去一個月，她每周堅(jiān)持晨跑4次，每次2公里，加上合理飲食，她的體重與上個月相比少了2.5公斤，精神狀態(tài)也好了很多。

公園內(nèi)，不少家長帶著孩子一起運(yùn)動�！拔覂鹤悠綍r比較能吃，他媽媽總說他是‘小胖墩’�！笔忻駨埾壬�正幫兒子試飛風(fēng)箏�！白罱�我們常帶他打羽毛球、放風(fēng)箏，既能放松心情，又能強(qiáng)身健體�！睆埾壬�說。

在位于淮陰區(qū)的淮安市自行車體育公園，不同年齡段的騎行者戴著頭盔、身著運(yùn)動裝，奮力騎行。他們的身影迎著春風(fēng)劃出一道道充滿活力的軌跡。騎友李女士告訴記者：“騎行能夠欣賞沿途的風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，非常有趣！”

合理飲食很重要 科學(xué)減重不傷身

除了運(yùn)動，合理飲食也是科學(xué)減重的關(guān)鍵。記者走訪發(fā)現(xiàn)，近期，我市多家餐飲店的減脂餐銷量明顯上升，一些主打“刮油”的飲品也備受青睞。

在明遠(yuǎn)路上的一家輕食餐廳，記者看到，午餐時段座無虛席，桌上的菜單詳細(xì)標(biāo)注了每種套餐的熱量和蛋白質(zhì)含量。餐廳老板告訴記者，最近減脂餐很受歡迎，銷量明顯上升，其中“低卡雞胸肉糙米飯”和“羽衣甘藍(lán)牛油果汁”的搭配最受歡迎，顧客以年輕群體為主�！皽p脂餐總熱量低但營養(yǎng)均衡，比較適合想要控制體重的人群�！辈蛷d老板說。

科學(xué)減重需循序漸進(jìn)，過度運(yùn)動或者長期單一飲食并不可取�；窗彩械诙�人民醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師、博士莊海文介紹，成年人每天建議保證30分鐘左右中等強(qiáng)度的運(yùn)動，推薦快走、游泳等運(yùn)動方式，建議日常多步行。飲食方面，長期素食和低碳水飲食有一定健康隱患，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降，應(yīng)注重飲食均衡，適當(dāng)減少高熱量食物攝入，同時保證蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的攝取，才能達(dá)到健康減重的效果。

■融媒體記者 吳家婧 通訊員 申琳琳

新聞多一點(diǎn)：讓孩子不做“小胖墩”

兒童青少年超重和肥胖的防控是一個系統(tǒng)工程，關(guān)涉學(xué)校、家庭、社區(qū)、醫(yī)院多方，需要中西醫(yī)協(xié)同努力、綜合防治。

專家指出，超重或肥胖兒童青少年可先到醫(yī)院營養(yǎng)科由醫(yī)生制定營養(yǎng)飲食和運(yùn)動方案，再到中醫(yī)醫(yī)院兒科由醫(yī)生根據(jù)辨證情況采用如代茶飲、針灸等中醫(yī)藥方法治療。

一些治療在家中或“家門口”就能進(jìn)行。專家舉例說，脾虛痰濕型的肥胖兒童在家可食用山藥茯苓粥、冬瓜薏仁排骨湯、陳皮薏米水等；兒童食積者可飲用山楂麥芽茶；小兒推拿、耳穴壓丸、穴位貼敷等方法，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科通常都可操作。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師姚艷青說，當(dāng)單純的中醫(yī)或西醫(yī)治療效果不佳時，應(yīng)考慮中西醫(yī)結(jié)合治療；而出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖合并代謝綜合征，或肥胖引起代謝相關(guān)脂肪性肝病、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等情況時，更需要中西醫(yī)協(xié)同發(fā)揮作用。

“用藥處于次要地位，規(guī)范飲食和運(yùn)動才是最主要的。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任李敏提示，超重或肥胖的兒童青少年居家應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行營養(yǎng)科醫(yī)囑，保持足夠的運(yùn)動量；學(xué)校應(yīng)制定科學(xué)健康的食譜，不過多供應(yīng)高油高糖食物；家長要引導(dǎo)孩子少買或不買不健康零食。

專家也為兒童青少年提出一些防胖建議：盡量避免長期進(jìn)食肥甘厚味，以防脾胃失健，晚餐宜適量，避免積食；規(guī)律作息以幫助氣血運(yùn)行、臟腑修復(fù)，從根本上改善代謝功能，避免脾虛痰濕發(fā)生；適度運(yùn)動以防止痰濕堆積，晨起選擇跳繩、踢毽子等運(yùn)動，在戶外活動30分鐘左右；日常避免久坐，每小時可以起身簡單活動幾分鐘，做做拉伸動作。

■據(jù)新華社