昨日，我們迎來了芒種節(jié)氣，意味著接下來將進(jìn)入雨水充沛的時(shí)節(jié)。明日是高考第一天，這不，雨水就踩著點(diǎn)前來“赴約”。這場雨似乎是在為考生祈愿，寓意“魚躍龍門”，是吉祥的好兆頭。在此，預(yù)祝所有考生都能在高考中發(fā)揮出最佳水平，收獲理想的成績。

●高考伴隨著高“烤”

火熱的六月，拼搏的季節(jié)。2025年高考將于明日正式拉開帷幕。高考期間天氣如何？市氣象臺(tái)副臺(tái)長宋昊冬介紹，今年高考期間，我市天氣先雨后晴，將迎來持續(xù)高溫“烤”驗(yàn)。具體來說，高考第一天，我市有陣雨或雷雨，體感較為悶熱，趕考需趁早。接下來兩天，降雨減弱，雨水漸止，天氣轉(zhuǎn)晴。

值得關(guān)注的是，今年受副熱帶高壓的影響，高考期間，部分時(shí)段最高氣溫可達(dá)35℃。提醒奔赴考場的考生們以及考場外的家長們，一定要做好防暑措施，及時(shí)補(bǔ)充水分。

盡管開考首日的降雨可能給交通等方面帶來一些不便，但考生們堅(jiān)定的腳步不會(huì)被風(fēng)雨阻擋。每一分努力，每一次拼搏，都將成為青春歲月里最閃耀的勛章。相關(guān)部門也已提前做好充分準(zhǔn)備，全力為高考保駕護(hù)航。

●進(jìn)入多雨時(shí)節(jié)

昨日，我們迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣——芒種，這也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)正式拉開帷幕。與其他節(jié)氣相比，芒種顯得頗為“低調(diào)”。它不像驚蟄、立夏那樣，有著鮮明的天氣象征意義；也不似春分、冬至，承載著諸多傳統(tǒng)習(xí)俗。芒種更多地聚焦于農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象，“芒”代表著麥芒類植物迎來收獲，“種”則意味著谷黍類作物開始播種。芒種時(shí)節(jié)一到，夏熟作物亟待收割，秋收作物又需及時(shí)播種，是一年中農(nóng)事最為繁忙的階段。

芒種在氣象層面同樣是一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)。每年此時(shí)，我市便會(huì)迎來連續(xù)的陰雨天氣，雨量顯著增多，氣溫也隨之攀升，空氣變得異常潮濕，天氣悶熱難耐，各類物品極易發(fā)霉，這便是人們常說的“梅雨”。而此時(shí)恰逢梅子黃熟，民間形象地將其稱為“黃梅天”。

宋昊冬介紹，我市常年平均入梅時(shí)間為6月19日，通常處于芒種節(jié)氣內(nèi)，今年入梅時(shí)間或?qū)⒂兴�提前。入梅之后，一周�?nèi)出現(xiàn)一場或幾場暴雨是較為常見的現(xiàn)象。因此，建議大家提前將家中的物品取出清洗晾曬，避免入梅后物品受潮發(fā)霉。

●芒種養(yǎng)生做到“三調(diào)”

芒種至，盛夏始。芒種時(shí)節(jié)，炎熱潮濕的天氣總是讓人提不起胃口，總是想吃點(diǎn)冰冰涼涼的東西來降暑去火，但是寒涼的東西吃多了又對(duì)我們的脾胃不好，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀的發(fā)生。那么，如何在芒種時(shí)節(jié)合理養(yǎng)生？在淮安市中醫(yī)院治未病中心主治中醫(yī)師湯月霞看來，芒種養(yǎng)生應(yīng)做到“三調(diào)”——

一調(diào)飲食。在日常飲食方面，由于芒種時(shí)節(jié)氣候炎熱，濕氣重，湯月霞建議清淡飲食，盡量少吃油膩辛辣的食物�？梢赃m量吃一些清熱祛濕的食物，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜等，以及大棗、薏仁、茯苓等健脾祛濕的食物。夏季炎熱時(shí)，還可以食用綠豆湯、綠茶、酸梅湯等，能起到清熱降溫、消暑解渴的功效。

二調(diào)作息。湯月霞告訴記者，進(jìn)入夏季，白天光照時(shí)間拉長，夜晚時(shí)間縮短，因此在生活起居方面，人體的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起，以應(yīng)天時(shí)。但是要注意，晚上入睡時(shí)間不宜過晚，避免熬夜。此外，白天可以適當(dāng)午休，小憩半小時(shí)或1小時(shí)，放松身心，緩解疲憊。

三調(diào)情志。芒種后，天氣炎熱、濕氣增加，讓人感覺到“又悶又熱”，容易出現(xiàn)煩躁憂郁等情緒以及心悸胸悶等癥狀。湯月霞建議，市民在情志調(diào)養(yǎng)上，需要調(diào)息靜心，不被高溫所擾，盡量保持輕松、愉快的狀態(tài)�？筛鶕�(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行作畫、寫字、賞樂等怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，努力做到戒躁、息怒。

■淮安融媒記者 徐薇