中高考臨近,家長(zhǎng)比孩子還焦慮,聽(tīng)聽(tīng)市三院專家怎么說(shuō)!
淮安日?qǐng)?bào)訊:中高考臨近,不僅考生壓力大,在背后默默支持的家長(zhǎng)也會(huì)感到緊張和焦慮,有的家長(zhǎng)甚至患上抑郁癥。
45歲的曹女士(化名)在女兒出生后,便辭去工作當(dāng)起家庭主婦,負(fù)責(zé)女兒的學(xué)習(xí)和生活。女兒在曹女士的呵護(hù)下長(zhǎng)大成人,今年即將參加高考。女兒的成績(jī)一直不太理想,尤其是最近幾次模擬考試,分?jǐn)?shù)均未達(dá)到去年的本科分?jǐn)?shù)線。孩子感覺(jué)壓力很大,多次哭訴難以承受。曹女士和丈夫耐心勸導(dǎo),鼓勵(lì)她只要努力過(guò)不留遺憾就行。
看著女兒每天挑燈夜讀,曹女士十分心疼。隨著高考臨近,女兒的成績(jī)依然沒(méi)有起色,曹女士對(duì)她的未來(lái)感到擔(dān)憂。20多天前,曹女士開(kāi)始出現(xiàn)失眠、夜間易醒等癥狀,嚴(yán)重時(shí)整夜未合眼;心情煩躁,總是胡思亂想,生怕女兒的自信心被打擊,又擔(dān)心女兒上不了大學(xué);偶爾會(huì)覺(jué)得上肢麻木、胸悶氣短,對(duì)任何事情都不感興趣?吹綃寢屵@種狀況,女兒十分擔(dān)心。
近日,曹女士在家人的陪同下到市三院心理科門(mén)診就診。該院主任醫(yī)師楊海英仔細(xì)詢問(wèn)情況,結(jié)合多項(xiàng)軀體檢查結(jié)果,診斷為“抑郁癥”,將其收治入院。
楊海英表示,曹女士的行為是家長(zhǎng)考前焦慮的一種典型表現(xiàn)。中考、高考雖然是人生中比較重要的考試,但不能以一次考試對(duì)孩子的整個(gè)人生下定義。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)正確面對(duì)考前焦慮,為孩子營(yíng)造一個(gè)平穩(wěn)的家庭環(huán)境。就如何緩解家長(zhǎng)考前焦慮,楊海英提出幾點(diǎn)建議——
調(diào)整心態(tài)。家長(zhǎng)需要保持平和的心態(tài),理性看待考試成績(jī),適當(dāng)降低對(duì)孩子的期望值。家長(zhǎng)在孩子需要時(shí)給予支持就好,剩下的多讓孩子自己去探索、去發(fā)展。
重視陪伴的過(guò)程。家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的家庭氛圍。家庭成員之間要做好分工,相互支持、相互理解,避免亂發(fā)脾氣。帶孩子去做一些孩子喜歡的事情放松一下,比如運(yùn)動(dòng)、散步、吃美食、聽(tīng)音樂(lè)等。
多聽(tīng)多看多反思?臻e時(shí),約上一些同齡孩子的家長(zhǎng)“吐吐槽”“訴訴苦”,產(chǎn)生共鳴,獲得安慰,從而緩解焦慮情緒。借鑒其他家長(zhǎng)的成功經(jīng)驗(yàn),重新審視自己曾感到焦慮和糾結(jié)的問(wèn)題。通過(guò)反思總結(jié),尋找適合的方法陪伴孩子。
做好后勤工作。在沖刺備考階段,不要隨意改變孩子的飲食習(xí)慣,營(yíng)養(yǎng)適度即可;保證孩子作息有規(guī)律、不熬夜,確保充足的睡眠。
尋求專業(yè)的心理幫助。如果發(fā)現(xiàn)孩子的焦慮超過(guò)自己的能力控制范圍,要及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。心理咨詢師能夠幫助孩子了解考試焦慮的來(lái)源,和孩子及父母一起探索如何緩解焦慮、調(diào)整孩子的備考狀態(tài)。
楊海英希望各位家長(zhǎng)調(diào)整好心態(tài),積極應(yīng)對(duì)中考、高考帶來(lái)的焦慮,以平和的心態(tài)陪孩子迎接挑戰(zhàn)。
■通訊員 程 思 丁華珍
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