淮安日?qǐng)?bào)訊：中高考臨近，不僅考生壓力大，在背后默默支持的家長(zhǎng)也會(huì)感到緊張和焦慮，有的家長(zhǎng)甚至患上抑郁癥。

45歲的曹女士（化名）在女兒出生后，便辭去工作當(dāng)起家庭主婦，負(fù)責(zé)女兒的學(xué)習(xí)和生活。女兒在曹女士的呵護(hù)下長(zhǎng)大成人，今年即將參加高考。女兒的成績(jī)一直不太理想，尤其是最近幾次模擬考試，分?jǐn)?shù)均未達(dá)到去年的本科分?jǐn)?shù)線。孩子感覺(jué)壓力很大，多次哭訴難以承受。曹女士和丈夫耐心勸導(dǎo)，鼓勵(lì)她只要努力過(guò)不留遺憾就行。

看著女兒每天挑燈夜讀，曹女士十分心疼。隨著高考臨近，女兒的成績(jī)依然沒(méi)有起色，曹女士對(duì)她的未來(lái)感到擔(dān)憂。20多天前，曹女士開(kāi)始出現(xiàn)失眠、夜間易醒等癥狀，嚴(yán)重時(shí)整夜未合眼；心情煩躁，總是胡思亂想，生怕女兒的自信心被打擊，又擔(dān)心女兒上不了大學(xué)；偶爾會(huì)覺(jué)得上肢麻木、胸悶氣短，對(duì)任何事情都不感興趣�？吹綃寢屵@種狀況，女兒十分擔(dān)心。

近日，曹女士在家人的陪同下到市三院心理科門(mén)診就診。該院主任醫(yī)師楊海英仔細(xì)詢問(wèn)情況，結(jié)合多項(xiàng)軀體檢查結(jié)果，診斷為“抑郁癥”，將其收治入院。

楊海英表示，曹女士的行為是家長(zhǎng)考前焦慮的一種典型表現(xiàn)。中考、高考雖然是人生中比較重要的考試，但不能以一次考試對(duì)孩子的整個(gè)人生下定義。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)正確面對(duì)考前焦慮，為孩子營(yíng)造一個(gè)平穩(wěn)的家庭環(huán)境。就如何緩解家長(zhǎng)考前焦慮，楊海英提出幾點(diǎn)建議——

調(diào)整心態(tài)。家長(zhǎng)需要保持平和的心態(tài)，理性看待考試成績(jī)，適當(dāng)降低對(duì)孩子的期望值。家長(zhǎng)在孩子需要時(shí)給予支持就好，剩下的多讓孩子自己去探索、去發(fā)展。

重視陪伴的過(guò)程。家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的家庭氛圍。家庭成員之間要做好分工，相互支持、相互理解，避免亂發(fā)脾氣。帶孩子去做一些孩子喜歡的事情放松一下，比如運(yùn)動(dòng)、散步、吃美食、聽(tīng)音樂(lè)等。

多聽(tīng)多看多反思�？臻e時(shí)，約上一些同齡孩子的家長(zhǎng)“吐吐槽”“訴訴苦”，產(chǎn)生共鳴，獲得安慰，從而緩解焦慮情緒。借鑒其他家長(zhǎng)的成功經(jīng)驗(yàn)，重新審視自己曾感到焦慮和糾結(jié)的問(wèn)題。通過(guò)反思總結(jié)，尋找適合的方法陪伴孩子。

做好后勤工作。在沖刺備考階段，不要隨意改變孩子的飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)適度即可；保證孩子作息有規(guī)律、不熬夜，確保充足的睡眠。

尋求專業(yè)的心理幫助。如果發(fā)現(xiàn)孩子的焦慮超過(guò)自己的能力控制范圍，要及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。心理咨詢師能夠幫助孩子了解考試焦慮的來(lái)源，和孩子及父母一起探索如何緩解焦慮、調(diào)整孩子的備考狀態(tài)。

楊海英希望各位家長(zhǎng)調(diào)整好心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)中考、高考帶來(lái)的焦慮，以平和的心態(tài)陪孩子迎接挑戰(zhàn)。

■通訊員 程 思 丁華珍